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売買担当『原田』の快適睡眠講座パート２～解決編～

2008年3月 3日(月)22:03

月曜日担当「原田」（講師）がお届けする快適睡眠講座パート２～解決編～のお時間となりました！

みなさん待ちに待った解決編ですよ！解決編！！ゾクゾクしますね！ワクワクしますすね！！

これでみなさんの快適睡眠は保証されたものです！！

日常の習慣からアプローチ編

★就寝前はものは食べない・・・・これはスタンダードオブスタンダード！食事は代謝をあげるので、就寝前はNG！

★不眠を意識しないこと・・・・・眠れないことに苛立たず、自然に眠気がくるまで読書でも・・・。

★運動する・・・極力歩くなど、心地よい疲れも必要！

★禁煙・・・・たばこは快眠の大敵！

就寝直前、快眠への後押し

★体を温める・・・・低温浴、足場、半身浴などで血行を施す！入浴剤も効果有！

★体をほぐす・・・首・肩・お腹などを温めると、気分が穏やかになったり、リラックスしたりできます！

★眠りを誘う飲み物・・・ホットミルク・しょうが湯・カモミールまどのハーブティーや、ごく少量のアルコールを

　

以上の項目を参考にみなさんも快適な睡眠を勝ち取ってください！！